비타민D가 어린이의 성장판과 뼈 성장에 미치는 영향
안녕하세요.
꿈이둥실입니다.
이번에 다룰 주제는 “비타민D”에 관련해 알아 보겠습니다.
비타민D에 대해 많은 분들이 알고 계시겠지만, 비타민D가 우리 아이들 성장판과 뼈 성장에 얼마나 직접적이고 중요한 역할을 하는지 알지 못하시는 분들도 많기에 이번 포스팅을 통해 알아보겠습니다.
아이들이 자라는 모습을 보면서 부모의 마음은 행복해집니다.
분명 아이를 키우면서 속상한 일도 있겠지만, 그보다 부모에게 주는 행복은 더욱 큽니다.
시간이 지날수록 부쩍 자라 있는 우리 아이들의 모습을 보며 신기해하며 아이 키를 벽에 제어 적어 놓기도 합니다.
그렇게 아이가 자라 있는 모습을 체크하면서 마음으로 얼마나 대견하고 뿌듯한지 모릅니다.
그러나 코로나19로 아이들의 생활 환경도 많이 바뀌었고 이전 세대와는 다르게 밖에서 친구들과 함께 뛰어놀기보다 집 안 자기 방에서 컴퓨터를 켜고 인터넷 세상에서 현시대를 살아가는 자신들만의 방식으로 놀이를 즐기고 있습니다.
그런데 여기서 우리가 가장 걱정 되는 건 우리아이가 잘 크고 있는지 궁금할 때가 있습니다.
잘 먹이고 잘 제우고 잘 입히면 될 것 같은데 그럼에도 뭔가 부족함을 느낍니다.
그러다 우리아이가 밥 투정을 하고 잘 먹지 않는 모습을 볼 때면 다른 아이보다 성장이 늦을까 걱정도 됩니다.
행여 다른 또래 아이들 보다 작다고 생각되면 이만저만 걱정이 되는 게 아닙니다.
저도 그런 과정에서 아이들 성장에 관심을 갖을 수 밖에 없었고, 그런 관심 속에 지난 날 방송에서 아이들 성장판에 중요한 역할을 하는 게 비타민D라는 의사들의 설명을 듣고서 비타민D가 자라나는 우리 아이들에게 정말 중요하다는 것도 알게 되었습니다. (지금 20살 첫째 딸은 168cm이고 고등학교 2학년인 아들은 184cm네요. 정말 시간이 빨리 지나갑니다)
그런 마음으로 이번 포스팅을 보고 계시다면 이번 포스팅이 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
비타민D란?
지용성 비타민의 한 종류. 칼슘 대사를 조절하여 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈의 건강을 유지하는 데 관여하고 세포의 증식 및 분화의 조절, 면역기능 등에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.
비타민D는 어린이의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.
뼈 건강에 기여할 뿐만 아니라 성장판의 성숙에도 영향을 미쳐 뼈의 세로 성장에 중요한 역할을 합니다.
을지병원 소아청소년과 서지영 교수팀이 2007년부터 2011년까지 7~15세 397명의 혈중 비타민D 농도를 분석한 결과, 비타민D 결핍은 성장판의 성숙에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 연구 결과, 비타민D 결핍은 뼈 나이가 늦어지고 성장 속도가 빨라지는 것과 관련이 있는 것으로 나타나 비타민D가 성장판 닫힘과 뼈의 세로 성장에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
비타민D와 뼈 나이:
서지영 교수팀의 연구 결과, 비타민D 결핍 그룹은 실제 나이에 비해 뼈 나이가 평균 1.24세 더 많은 것으로 나타났습니다. 반면, 비타민D가 충분한 그룹은 실제 나이보다 평균 0.18세 적은 골연령을 나타냈습니다. 뼈 나이가 실제 나이보다 낮다는 것은 성장판 닫힘이 지연되어 향후 성장 잠재력이 더 크다는 것을 의미합니다.
비타민 D와 성장 속도:
연구 결과, 비타민D 결핍 그룹의 성장 속도가 비타민D 충분 그룹보다 더 빠른 것으로 나타났습니다. 비타민D 결핍 그룹의 연평균 성장률은 6.4cm인 반면, 비타민D 충분 그룹의 연평균 성장률은 5.03cm였습니다. 이러한 차이는 비타민D 결핍 그룹에서 성장판이 더 빨리 닫히기 때문일 수 있습니다.
최적의 비타민D 수치를 위한 권장량:
어린이의 적절한 성장판 성숙과 뼈 성장을 지원하려면 적절한 비타민D 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 권장 사항을 고려할 수 있습니다.
a. 햇빛 노출: 적절한 자외선 차단 조치를 취하면서 특히 얼굴, 팔, 다리에 적당한 양의 햇빛을 정기적으로 쬐도록 권장합니다.
b. 식이 공급원: 지방이 많은 생선(연어, 고등어), 강화 유제품, 달걀, 버섯 등의 식품을 포함하여 비타민 D가 풍부한 식단을 섭취하도록 장려합니다.
c. 보충제: 햇빛 노출이 제한적이거나 식단 섭취가 불충분한 경우 비타민 D 영양제가 필요할 수 있습니다. 각 개인에게 적합한 복용량을 결정하려면 의사나 약사와 같은 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
결론
비타민D가 어린이의 성장판 성숙과 뼈 성장에 중요한 영향을 미친다는 점입니다.
비타민D 결핍은 뼈 성장 지연, 느린 성장 속도, 잠재적으로 성장판 폐쇄 단축과 관련이 있었습니다.
햇빛 노출, 식단, 필요한 경우 보충제를 통해 최적의 비타민D 수치를 확보하는 것은 성장판 기능을 적절히 지원하고 어린이의 뼈 성장을 최대화하기 위해 필수적이라고 합니다.
이처럼 비타민D가 우리 아이의 건강한 성장과 발달에 도움이 된다는 것을 알 수 있었습니다.
우리 모든 아이들이 건강하게 성장하는 모습을 보면서 모두가 행복지는 시간들 되셨으면 합니다.
7월의 장마가 시작됐습니다. 비 피해 없길 바라고 이렇게 습한 날 일수록 건강 잘 챙기시길 바랍니다.
[꿈이둥실]
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“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
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(2014년 7월14일자 헬스조전 기사 중 일부 인용)